עיסוי עצמי

עיסוי עצמי, או בשמו בסנסקריט “אביהנגה” – abhyanga, כשמו כן הוא: עיסוי בשמן חמים שאנחנו עושים לעצמנו בכל הגוף, החל בראש ועד לכפות הרגליים. זאת לא מריחת שמן, אלא מגע עם הבעה של אהבה עצמית וחיבור לגוף שלנו. העיסוי נעים ומרגיע ותורם לתחושת קרקוע ויציבות. העיסוי מאזן את כל הדושות ובמיוחד את ואטה דושה. שומר על הבריאות ומומלץ כתחזוקה שגרתית.

יתרונות העיסוי: מסכך את המפרקים, משפר את מרקם העור, מזרים דם ולימפה,

משכך כאב, מנקה רעלים, מחזק את מערכת החיסון, מרגיע את מערכת העצבים,

מאט תהליכי הזדקנות ושומר על חיוניות.

בחורף הזמן האידיאלי לעיסוי הוא בבוקר, ובקיץ לפנות ערב.

העיסוי נעשה על בטן ריקה. השמן המסורתי לעיסוי הוא שמן שומשום בכבישה קרה.

מהלך העיסוי :

מחממים את השמן לטמפרטורה חמימה ונעימה בכמות של 30- 40 מ”ל, כמות שתספיק לכל הגוף.
מתחילים בשימון כתר הראש וממשיכים בעיסוי לכל הקרקפת.
עוברים לפנים, מעסים בתנועות מעגליות את המצח, הרקות, הלחיים ועצמות הלסת. מעסים את האוזניים, האפרכסות ותנוכי האוזניים.
מעסים את הזרועות בתנועות ארוכות מקצות כף היד לכיוון הלב, ובתנועות מעגליות על המרפקים והכתפיים.
מעסים את החזה והבטן בתנועות מעגליות רחבות בכיוון השעון (כיוון תנועת מערכת העיכול).
ממשיכים בעיסוי הרגליים בתנועות ארוכות ובתנועות מעגליות על הברכיים. מסיימים בעיסוי בכפות הרגליים.
עוברים לישיבה נוחה ושקטה למשך כמה דקות, ומאפשרים לשמן להיספג ברקמות בין 5-15 דקות.
מתרחצים במים חמים ומסירים בעדינות את השמן מהגוף באמצעות סבון טבעי.

מאת טלי מסריק – מטפלת בכירה ברפואת האיורוודה