לא מדברים על זה
נושא שבאופן תרבותי לא מקובל לדבר עליו ובאיורוודה רואים בו חשיבות עצומה, הינו הרגלי ההתפנות. נסיר את המבוכה ונבדוק האם היציאות הן תקינות או שיש חוסר איזון. התנהגות המעיים שלנו משקפת תהליכים פנימיים בגוף שיכולים ללמד אותנו על המצב הבריאותי שלנו,על מצב ה”אגני” – אש העיכול ומצב ה”דושות” (ואטה, פיטה, קאפה). מערכת העיכול היא המקום הראשון בו מתבטא חוסר איזון בגוף, וכדאי לא להתעלם מהסימנים שהגוף מאותת לנו. חוסר התייחסות עלול לגרום להתפשטות של אי הסדרים גם למערכות אחרות בגוף, ואילו תשומת לב תעזור לנו לרפא את עצמנו. פעילות תקינה של מערכת העיכול היא פירוק המזון, ספיגה, הזנה של הרקמות ופינוי פסולת מהגוף החוצה. התפנות בריאה של הגוף מהפסולת שהצטברה אמורה לקרות פעם עד פעמיים ביום, באופן אידיאלי מספר דקות אחרי שמתעוררים ולעיתים פעם נוספת בהמשך היום.
מה עושים במידה ומערכת העיכול עובדת לאט מדי ולא מתרחשת התפנות כל יום?
- ללכת לשירותים כל יום בבוקר באותה שעה, לשבת בשירותים כמה דקות ולנסות ללא מאמץ.
- שתיית מים חמים כמשקה הראשון בבוקר.
- עיסוי קל של הבטן עם תנועת השעון.
- תרגול של אסנות.
- שתייה מספקת של מים לאורך היום.
- תזונה עם תוספת שומנית של גהיי או שמן.
- אוכל מבושל הכולל סיבים תזונתיים מדגנים מלאים וירקות.
- 10 צימוקים או 2 שזיפים יבשים המושרים במים למשך הלילה. בבוקר שותים את הנוזל ואוכלים את הפרי.
- כשעתיים לפני השינה –
משקה של 1/2 כוס חלב חם בתוספת כפית גהיי.
- כף זרעי פשתן מושרים בכוס מים רותחים. ממתינים כ-5 דקות, מצננים ושותים את הנוזל עם הזרעים.
- חליטת טריפלה (Triphala) לפני השינה – חצי כפית אבקת טריפלה בכוס מים רותחים, ממתינים שהחליטה תהיה בטמפרטורת החדר ושותים את הנוזל.
