איזה כיף !
מתחילים לתרגל יוגה !!!
אז רגע לפני שאתם לוחצים PLAY ומתחילם לתרגל עם השיעור הראשון
רצינו לספר לכם מה תקבלו בשיעור הזה וכמה הנחיות בסיסיות לתרגול נכון ובריא.
המטרה העיקרית שלנו בקורס הזה היא להעניק לכם כלים להתמודד עם הלחץ והמתחים הנפשיים של המציאות הלא פשוטה שכולנו חווים כרגע בעידן הקורונה.
התרגולים נבנו באופן מכוון להיות קלים, נעימים ומרגיעים. בשיעור הראשון והשני רוב התרגול מאד איטי, התנוחות נעשות באופן פאסיבי ולא מאתגר ורק מהשיעור השלישי אנחנו מתחילים “להעלות הילוך”. הסיבות לכך הן :
- ללמד אתכם איך להכנס למצב של הרפיית מתחים עמוקה וחוויה של שיחרור רגשי ומנטלי
- ללמד אתכם ואריאציות שניתן לשלב בתרגול בכל מצב גם אם השרירים שלכם תפוסים או הגמישות שלכם שואפת לאפס
- מכיוון שאתם לא איתנו בכיתה כמו בשיעור יוגה רגיל, אנחנו מעדיפים להתחיל מהמקום הרך ביותר ובהדרגה לקחת אתכם קדימה
שלוש ההמלצות הכי חמות שאנחנו יכולים להעניק לכם הן :
- אם לא תרגלתם אף פעם יוגה….תרשו לעצמכם לוותר על ה-“חיפזון” על הצורך להשיג / להגיע / לסמן שסיימתם וכו’ וקחו את הזמן להתנתק למשך ה- 30 דקות הקרובות ולהכנס ל MODE של נוכחות שלווה.
- אם ניתן, תרגלו במקום בו תיהיה לכם פרטיות וחופש מהסחות דעת, רק אז באמת התרגול יעשה ניסים ונפלאות.
- אם יש לכם אוזניות אלחוטיות, תרגלו איתן כדי באמת ליצור ניתוק מהסביבה והתכנסות פנימה ביחד עם התרגול.
ועכשיו באמת לדברים האחרונים לפני שאתם לוחצים על PLAY :
- בשביל לתרגל אנא הכינו מזרון יוגה או שמיכת צמר או שטיח
שתי כריות שינה
מקמו עצמכם ליד קיר שעליו תוכלו להשעין את הרגליים - הסרטון הזה יהיה זמין עבורכם למשך שלושה ימים, תהנו !
- רוצים לצרף חברים לקורס ?
שילחו להם את הלינק הבא : https://www.sivananda.co.il/courses/zero-to-yoga/
ועכשיו אנו מזמינים אתכם להתחיל מ-0 ליוגה……
מעוניינים בפרטים או שיעור התנסות ?