שינה
השינה היא אחד משלושת עמודי התווך של החיים, יחד עם תזונה ואורח חיים. כבר לפני אלפי שנים בספרות האיורוודית העתיקה, התייחסו לשלושת הגורמים הללו בחשיבות שווה כתנאי לבריאות טובה. השינה אמורה להיות רגועה, ללא חלומות ובבוקר יקיצה טבעית בתחושת רעננות.שינה איכותית מאפשרת לנו תפקוד טוב במהלך היום, תומכת במערכת החיסון וביכולת של הגוף להתגונן ממחלות, ושומרת על האיזון הנפשי בהתמודדות עם המתחים והלחצים בשגרת היום יום.
שינה אמורה לקרות באופן טבעי, כאשר התודעה, החושים והגוף עייפים והזמן הנכון לשינה הוא הלילה. שינה בשעות היום אינה מומלצת, מלבד בימות הקיץ החמים כשהלילות קצרים יותר ונרגיש שהגוף זקוק למנוחה נוספת.
אך מה עושים כשהשינה יוצאת מאיזון ומתקשים להירדם ?
- מומלץ לאכול שלוש ארוחות ביום, כאשר את ארוחת הערב נסיים לפחות שלוש שעות לפני השינה.
- ללכת לישון עד השעה 22:00. זהו זמן של קאפה דושה המורכבת מהיסודות הכבדים של מים ואדמה.
- להימנע לחלוטין ממאכלים מתובלים מדי ומשקאות ממריצים המכילים קפאין.
- להשאיר מחוץ לחדר השינה דברים הקשורים לעבודה.
- סביבת השינה צריכה להיות שקטה וחשוכה.
- עיסוי לפני השינה לכפות הרגלים עם שמן שומשום חם.
- כשנשכב במיטה ניקח כמה נשימות עמוקות ושקטות וניתן לגוף ולמוח להירגע.
משקה מרגיע לפני השינה
כוס חלב שקדים או חלב פרה
שליש או חצי כפית אבקת כורכום
רבע כפית אבקת הל
קמצוץ אבקה מאגוז מוסקט
מבשלים את כל המרכיבים ביחד עד לרתיחה.
מסירים מהאש.
כשהמשקה בטמפרטורה פושרת ניתן להמתיק אותו במעט דבש.
מאת טלי מסריק מטפלת באיורוודה
