שגרת יום בריאה בחורף

שגרת יום בריאה בחורף

ניהול שגרת חיים נכונה ביומיום  (dinacharya) ובהתאם לעונות השנה ((ritucharya   הם כלים איורוודים בסיסיים לשמירה על הבריאות ומניעת מחלות. לעונות השנה יש השפעה רבה עלינו, גוף ונפש. החורף היא עונה בה השמש רחוקה יותר וישנה השפעה רבה יותר לירח ולאנרגיה הקרה שלו.  זה הזמן שבטבע ובאדם מתקיימים תהליכים של צבירת אנרגיה. החורף הוא זמן קאפה, מאופיין בקור, לחות וכבדות, לכן אורח החיים המומלץ יהיה מנוגד למאפיינים אלו. נשמור על חום הגוף  וניזהר מהקור והרטיבות שבחוץ העלולים להוציא אותנו מאיזון ולגרום להצטננות ולמחלות חורף נוספות.

מה הוא אורח החיים המומלץ בחורף?

בבוקר נוכל לאפשר לעצמנו להתעורר מעט מאוחר יותר בסביבות  6:30 – 7:00 וכרגיל נשמור על תחזוקת הגוף וההיגיינה הרגילים, צחצוח שיניים וניקוי הלשון.

עיסוי עצמי של הגוף עם שמן שומשום חם ולאחריו מקלחת חמה.

שימון הנחיריים, בכל נחיר נטפטף טיפת שמן שומשום ונעסה קלות את פנים הנחיר עם הזרת, מריחת השמן מגנה על מערכת הנשימה העליונה.

תרגול יוגה ופראניאמה – נשלב אסנות ונשימות מחממות המגבירות את ה”אגני”- אש העיכול.

יציאה לפעילות היומית כשאנו לבושים טוב ומוגנים מקור ורוח.

נמנע משינה ביום, שינה ביום מגבירה קאפה ומחלישה את ה”אגני”.

בלילה נלך לישון מוקדם בסביבות 22:00- 22:30.

מאת טלי מסריק מטפלת באיורוודה