עיסוי לכפות הרגליים
Pada abhyanga – עיסוי עם שמן לכפות הרגליים הוא טיפול מסורתי איורוודי. הוא יכול להשתלב כחלק מעיסוי abhyanga לכל הגוף או להיעשות בנפרד. העיסוי מומלץ על פי האיורוודה בכל יום כתחזוקה שגרתית לשמירה על הבריאות. כפות הרגלים נושאות את משקל הגוף ומהוות את החיבור עם האדמה. הן השורשים המאפשרים צמיחה של כל הגוף כלפי מעלה. בכפות הרגלים ממוקמות מספר נקודות “מארמה” (נקודות אנרגטיות חיוניות), עיסוי הנקודות משפיע פנימית על אברים ומערכות בגוף ומאזן אותם.
העיסוי לכפות הרגליים יכול להיעשות בכל שעה ביום על בטן ריקה ולא אחרי האוכל.
יתרונות העיסוי:
העיסוי מרגיע ומפחית מהעומס היומיומי שישנו על כפות הרגליים.
תומך וממריץ לכל האיברים בגוף.
מביא לתחושת יציבות ומקל במצבים של מתח וחרדה.
מחדד את החושים ובמיוחד את חוש הראיה.
מרכך את עור כפות הרגליים, מונע יובש וסדקים בעור.
מחזק את כפות הרגלים.
משרה שלווה.
משפר את איכות השינה, העיסוי מומלץ בלילה לפני השינה.
מהלך העיסוי:
מחממים שמן לטמפרטורה נעימה (שמן שומשום או שמן שקדים)
מניחים מגבת מתחת לכפות הרגליים.
מורחים בשמן את כל כף הרגל כולל האצבעות.
מעסים את סולית כף הרגל בתנועות סיבוביות ועמוקות.
מעסים את גב כף הרגל בתנועות סיבוביות כולל הקרסוליים ובתנועות ארוכות בין הגידים.
מעסים את אצבעות כף הרגל, מתחילים מכיוון האצבע הקטנה עד לבוהן. מעסים כל אצבע בנפרד, את הרווח ביניהן, את פרקי האצבעות ולסיום לוחצים מעט על בסיס הציפורן בכל אצבע.
מסיימים עיסוי ברגל אחת ועוברים לעיסוי הרגל השנייה.
לאחר עיסוי שתי הרגלים נשארים במנוחה לכמה דקות.
הסרת השמן:
כשמעסים את כפות הרגלים לפני השינה, מספיק לנגב אותן ולגרוב גרבים.
בשעה אחרת ביום, יש לשטוף את כפות הרגלים במים חמימים ולנגבן טוב בכדי למנוע החלקה.
מאת טלי מסריק מטפלת באיורוודה
