Oil pulling – גרגור והחזקת שמן בפה
בכתבים האיורוודים העתיקים, מלבד טקסטים העוסקים בטיפול במחלות, נמצאים גם פרקים העוסקים בניהול שגרת היום-יום, בתזונה נכונה ובתחזוקת הגוף.
כחלק משמירה על הניקיון נמצאות הנחיות לשמירה על ההיגיינה של חלל הפה: צחצוח שיניים, ניקוי לשון, החזקה וגרגור של שמן בפה.
החזקת השמן והגרגור שלו הם שילוב של ניקוי חלל הפה על-ידי המנגנונים הטבעיים שלנו יחד עם הגנה והזנה באמצעות השמן.
איך זה עובד?
מרגע שהכנסנו את השמן לפה, מתחיל הניקוי בעזרת הפרשת רוק מוגברת.
לרוק יש תפקיד מרכזי בטיפול. קודם כל כחומר השוטף את הפה והמגן עליו מעודף של חיידקים מזיקים ששהו בו בלילה. בנוסף לכך ברוק יש חומרים חשובים לתהליך: סידן, שתפקידו הקשיית חומר השן, אופיורפין – חומר עוצמתי המרגיע ומשכך כאב. החומר מופרש אמנם בכמות מזערית, אך אולי הדבר מסביר את ההרגשה הנעימה בתום הטיפול.
יש גם מוצין, שהוא המרכיב העיקרי בריר, ותפקידו לעטוף את השיניים והחניכיים ולהגן עליהם מפגיעה של חיידקים. הריר לוכד את החיידקים כאשר חומרים אחרים המצויים ברוק קוטלים אותם.
החזקת וגרגור השמן מועילים לחיזוק השיניים והלסתות, מונעים דלקות חניכיים
ורגישות בשיניים, משפרים את חוש הטעם,תורמים לצלילות הקול, מונעים יובש בגרון והיסדקות השפתיים ומונעים ריח רע מהפה.
איך עושים זאת?
בבוקר, על בטן ריקה, לפני צחצוח השיניים, מכניסים לפה כף שמן. על-פי המסורת האיורוודית משתמשים בשמן שומשום (גם שמן קוקוס אפשרי).
מחזיקים את השמן בפה ומערבלים אותו בכל חלל הפה.
יש להימנע מבליעת השמן!
הזמן המומלץ להחזקת השמן הוא 15-20 דקות, פרק הזמן בו מתרחש תהליך הניקוי בשלמותו (אפשרי גם פחות זמן). את הזמן הזה אפשר לנצל כזמן שתיקה וכוונה בפתחו של יום.
בתום הטיפול יורקים את השמן שבפה לכיור ורואים שהשמן שינה את מרקמו והפך לדליל ולבן, סימן להצלחת הניקוי.
לאחר מכן יש לשטוף היטב את הפה במים חמימים.
מאת: טלי מסריק – מטפלת מוסמכת ברפואת האיורוודה