מדיטציה – הקורס המקיף והמקצועי ביותר

קורס מדיטציה למחפשים אושר, שלווה ושקט פנימי 

מדיטציה תלמד אתכם למצוא כיצד למצוא אותם בפנים !

בימינו מדיטציה הינה חלק בלתי נפרד משגרת היום של כל מי שרוצה לשרוד את הלחץ של החיים המודרניים, להמנע מההשפעה ההרסנית של התקפי חרדה ודיכאון ולחוות איזון פנימי, רוגע, שלווה, ואושר.

השאלה הגדולה היא כבר לא האם כדאי לי לתרגל מדיטציה,
אלא איפה מתחילים ללמוד ?

 

מה זה קורס מדיטציה ?

את קורסי המדיטציה במרכז שלנו אנו מעבירים למעלה מ-45 שנים, הרבה לפני שמדיטציה הפכה לטרנד.
לאורך קורס בן 8 מפגשים של 90 ד' (לפירוט מלא של תכני השיעורים – גללו מטה  )
אנו מבטיחים לכם שתוכלו לחוות :

  • תחושת שלווה עמוקה בזמן התרגול וגם לאחריו
  • ניהול מודע של רגשות ובכלל זה חרדה ודיכאון
  • צלילות מנטלית
  • לקיחת החלטות מתוך מרכז פנימי מאוזן
  • שיפור הזכרון והריכוז
  • גילוי רבדים פנימיים עדינים
  • תחושה עמוקה של שליטה עצמית – בהכרה, בחושים, בריגושים
  • תובנות עמוקות ומשמעות גבוה יותר לעצם הקיום

כיצד מדיטציה מחוללת את כל אלה ?  קראו עכשיו  

בואו לקבל את הכלים המדיטטיביים בני אלפי השנים לאיזון וגילוי פנימי !
זה הזמן ליישם את מה שכל מחקרי המח העדכניים ביותר מוכיחים –
מדיטציה היא הפרקטיקה הטובה ביותר לטפח מוח בריא, גוף מאוזן והכרה קורנת !

 

רוצים לקרוא עוד קצת על מדיטציה ??

מהם העקרונות להצלחה בתרגול מדיטציה ? קראו עכשיו 
למה למדוט (מאמר למתקדמים) קראו עכשיו 

.

 

מחזורים קרובים

04/07/2017

שלישי , 18:45

עם שיוהקמי

תכנית הקורס

כל שיעור בנוי מתאוריה ותרגול מעשי. בכל שיעור נתרגל הרפיה, נשימות, טכניקות ריכוז ומדיטציה ובנוסף נלמד את הנושאים הבאים:

שיעור 1

  • היכרות כללית עם תכני הקורס
  • נשימה סרעפתית וקצבית
  • תרגילי חימום והרפיה לצוואר, כתפיים, גב ורגליים
  • לימוד תנוחות ישיבה קלאסיות למדיטציה (פדמה אסנה, סידהא אסנה וסוקהא אסנה)
  • לימוד מודרות לידיים ואצבעות בזמן מדיטציה
  • שלב ראשון בתרגול המדיטציה – בניית התנוחה (סריקת איברי הגוף, הבאת מודעות והרפיה לכל חלק וחלק)
  • הסבר על תרגול מדיטציה בבית (זמן, מיקום וכו') + טיפים כלליים

שיעור 2

  • המשך נשימה סרעפתית לקצבים של 3:6 ו- 4:8
  • המשך תרגילי חימום והרפיה
  • חזרה על שלב ראשון של מדיטציה
  • שלב שני בתרגול המדיטציה- בנית מודעות לנשימה (שימוש בטכניקות שונות של הרחת פרח והאטת ועידון הנשימה)
  • חמשת העקרונות של היוגה לתמיכה בתרגול המדיטציה
  • לימוד מעמיק על עקרון ההרפיה היוגית ב-3 רבדים (פיזי, מנטלי ורוחני)
  • הסבר על תרגול בבית + המלצות לתרגול הרפיה

שיעור 3

  • הסבר על "פרנאיימה"- טכניקות נשימה של היוגה
  • “קַפָּלַבְּהַטִי” – טכניקה לניקוי ריאות, מעברי הנשימה, חיזוק הסרעפת וריכוז
  • חזרה על שני השלבים הראשונים של תרגול המדיטציה
  • שלב שלישי בתרגול המדיטציה – ריכוז
  • הסבר מעמיק על נושא ריכוז באופן כללי ובתהליך המדיטציה
  • תרגול טראטאק- טכניקת ריכוז בעזרת להבת נר
  • הסבר על תרגול בבית+ תרגילי ריכוז ביומיום

שיעור 4

  • הסבר על הגוף האנרגטי, נאדים- אפיקים אנרגטיים, צ'אקרות
  • לימוד על אנרגיית השמש והירח והאיזון ביניהן
  • אנלומה וילומה- טכניקת נשימה לאיזון רגשי, מנטלי ואנרגטי
  • תרגול השלבים הראשונים של המדיטציה
  • התנסות בריכוז בנקודת הריכוז (אחת הצ'אקרות)
  • סיכום והסבר על תרגול מדיטציה ונשימות בבית

שיעור 5

  • תרגול טכניקות נשימה- קפלבהטי ואנלומה וילומה
  • לימוד אנלומה וילומה – שלב שני
  • לימוד נושא המנטרה, הסבר והדגמה
  • תרגול שלושת השלבים הראשונים של המדיטציה
  • שלב רביעי של המדיטציה- חזרה על המנטרה בקול, לחש ובלב
  • סיכום והסבר תרגול לבית

שיעור 6

  • תרגול טכניקות נשימה
  • לימוד אנלומה וילומה – שלב שלישי
  • הסבר על שימוש במחרוזת מדיטציה לריכוז אופטימי
  • תרגול ארבעת השלבים של המדיטציה
  • הסבר על שלושת הגונות (אנרגיות בסיסיות בטבע, גוף והכרת האדם)
  • הסבר מעמיק על התזונה היוגית והשפעתה על תרגול המדיטצה
  • סיכום וטיפים לתרגול בבית

שיעור 7

  • תרגול פרניאמה מלא
  • תרגול מדיטציה מלא
  • לימוד והתנסות במנטרות סאגונה(עם תכונה) ונירגונה(ללא תכונה)
  • לימוד והתנסות בליקהיטה ג'אפה- כתיבת מנטרות, להשקטת ההכרה
  • סיכום וטיפים לתרגול בבית

שיעור 8

  • תרגול פרניאמה מלא
  • תרגול מלא של מדיטציה עם המנטרה שבחרנו
  • לימוד מהפילוסופיה של היוגה והמדיטציה
  • סיכום והנחיה להמשך תרגול בבית, המלצות על קורסי ההמשך ומפגשים במרכז
  • מסיבת סיום 🙂

שאלות נפוצות

  • מדיטציה זה גם לאנשים שהם לא רוחניים ?

    כשם שתרגול גופני שומר ומטפח את הכושר של הגוף

    כך מדיטציה שומרת ומטפחת את הכשרים של ההכרה.

    רוחניות הינה אחד מהכשרים הגבוהים של ההכרה וכמו פרי על עץ

    לעיתים הוא מופיע רק לאחר שנים של טיפוח.

    רבים הופתעו לגלות כיצד תרגול המדיטציה עורר את הרוחניות שהיתה רדומה

    ברמה התת מודעות וגרם לה להתגלות בחייהם.

  • צריך לתרגל מדיטציה גם בבית ?

    בדיוק כפי שאנו "צריכים" לאכול, לישון, להניע אות הגוף וכו' מדי יום

    כך גם אם נרצה הכרה חזקה, ממוקדת, חיובית ושלווה "נצטרך" למדוט כל יום.

    אין צורך לתרגל כל היום : )

  • מה תלמידים אומרים על הקורס ?

    קורס המדיטציה של מרכז שיבננדה גרם לי מהפכה רוחנית של ממש. הוא סיפק לי כלים קריטיים למציאת שקט ורוגע יום-יומיים ובעיקר להתבוננות פנימית. ההתקדמות הרוחנית שהקורס מכווין אליהה את המשתתפים בו היא עצמאית לחלוטין ותלויה בתלמיד עצמו – מי שחש צורך ומוכן להקדיש זמן ומאמץ יגלה שהקורס מספק את כל האמצעים ההכרחיים לגילוי עולם פנימי חדש. המרכז עצמו משרה אווירה רוחנית חיובית ושמחה שממנה הנשמה מתפרנסת במהלך השבוע.

    מיכאל אבנשטיין

    התחלתי לעבוד במקום עבודה חדש והמתחים הנפשיים היו לא פשוטים. הרגשתי שאני חייבת למצוא דרך להתמודד עם הלחץ והמתח אחרת אפגע פיזית ונפשית. הצטרפתי לקורס מדיטציה א של בהרגווי ציטניה. הקורס היה חוויה מיוחדת במינה. זו הייתה הפעם הראשונה שקיבלתי הדרכה של ממש כיצד לשבת מדיטציה. כיצד לבנות את התנוחה והריכוז. זו הייתה הפעם הראשונה שהתוודעתי לעולם המנטרות וכיצד לשלבן במדיטציה. הבנתי שהתירגול הרוחני הוא אפשרי. בהרגווי מורתנו העבירה את שעורי המדיטציה א בנעימות בהומור ובהשראה. אינני יכולה לשכוח את הקוף השיכור המקפץ שיש לשלוט בו.

    קורס המדיטציה היווה עבורי "קפיצת מדרגה" וחולל בחיי שינוי של ממש! היכולת לשבת בשקט עם עצמי, לאפשר מרגוע לגוף ולנפש, לנשום, להיות מרוכזת ב"כאן ועכשיו" מבלי לתת למחשבות השונות להתרוצץ בראשי. עד לפני לא מעט זמן הייתי במקום כל כך אחר, לא חשבתי שאוכל להביא את עצמי למצבים הללו, אך טכניקות הריכוז והמדיטציה הנלמדות בקורס פתחו לי צוהר למסע פנימי אל עצמי ולגילוי עולם חדש השוכן בתוכי. (אפשר להוסיף: לא תמיד הדרך אל השקט הפנימי קלה, אך ההתמדה חשובה מאין כמוה. תרגול יומיומי וקבוע מסייע לי לצעוד לעברו בצעדים קטנים אך בטוחים/ כל פעם קצת.)

    גליה

    קורס מדהים שעזר לי המון בחיים. נתן לי נחת, שלווה ואת הכלים לשמר את זה לאורך היום. מהלך הלמידה עצמה היתה כחופשה לנפש.

    אדוארד ברומה

    התחלתי לעבוד במקום עבודה חדש והמתחים הנפשיים היו לא פשוטים. הרגשתי שאני חייבת למצוא דרך להתמודד עם הלחץ והמתח אחרת אפגע פיזית ונפשית. החלטתי להצטרף לשעור מדיטציה במרכז שיבננדה. הצטרפתי לקורס מדיטציה א של בהרגווי ציטניה. הקורס היה חוויה מיוחדת במינה. ישבתי בעבר מדיטציה במסורת אחרת. אבל זו הייתה הפעם הראשונה שקיבלתי הדרכה של ממש כיצד לשבת מדיטציה. כיצד לבנות את התנוחה והריכוז. זו הייתה הפעם הראשונה שהתוודעתי לעולם המנטרות וכיצד לשלבן במדיטציה. הבנתי שהתירגול הרוחני הוא אפשרי. בהרגווי מורתנו העבירה את שעורי המדיטציה א בנעימות בהומור ובהשראה. אינני יכולה לשכוח את הקוף השיכור המקפץ שיש לשלוט בו. לאלף אותה. בהרגווי צ'יטניה מורתנו בנועם בהומור ובהשראה הדריכה אותנו.

    חגית כהן

מעוניינים להתנסות ללא תשלום?

השאירו פרטים ונחזור אליכם טלפונית ועם עדכונים במייל!