קורס הוראת יוגה לנשים בהריון

קורס הנותן כלי הדרכה לאמהות ,

איך לעבור את ההריון והלידה בקלות וברוגע עם הכלים המדהימים של ה-יוגה !

כי יוגה עבור האמא, היא בריאות עבור התינוק !

תוכן הקורס:

שיעור 1 – עקרונות בסיסיים כיצד להתאים את חמשת עקרונות היוגה לצרכי האישה במהלך ההריון ,ברכה לשמש מותאמת להריון – נתרגל ונלמד ברכה לשמש מותאמת, ובעזרתה נבין את עקרונות התרגול הנכון.

שיעור 2 – סקירה אנטומית-פיזיולוגית -תהליך ההריון בגוף האישה – השינויים האנטומיים, הפיסיולוגיים והקינזיולוגיים, וכיצד להתחשב בהם בתרגול

שיעור 3 – תנועה ויציבה -עקרונות התרגול בגוף המשתנה של האישה :
יציבה נכונה
תנועה נכונה
החזקה נכונה של הגוף בזמן ההריון
נעבור על הקבוצות השונות של תנוחות היוגה ומהם נבנה רצפים מותאמים לתרגול במהלך ההריון.

שיעור 4 – תנועה ויציבה – המשך

שיעור 5 – נשימה והרפיה-בעזרת שרירי הנשימה ניתן לחזק את המרכז האנרגטי, ליצור חיוניות ושמחה. לימוד אנטומי על שרירי הבטן ורצפת האגן נשימה נכונה במהלך ההריון פרניאמה מותאמת, הרפיה: נבין את חשיבות ההרפיה כמרכיב מרכזי בתרגול במהלך ההריון.

שיעור 6- דמיון מודרך, חשיבה חיובית ומדיטציה. במהלך ההריון, עולם הדמיון והמחשבה עובדים ביתר שאת, ובמהלך השיעור אנו למדים כיצד לעזור לאישה ההרה לגייס אותם לטובתה.
דמיון מודרך – שילוב הדמיון במהלך השיעור חשיבה חיובית ומדיטציה. נתרגל שיעור מותאם ובו נכלול את כל מרכיבי התרגול.

שיעור 7 – לידה. מהם שלבי הלידה, כיצד לשלב את תרגול היוגה בלידה :
תנועה מתאימה לשחרור כאבים בצירי לידה
תנוחות במהלך השלבים השונים בלידה
נשימה מותאמת
נתרגל שיעור מלא ובו נכלול הכנה ללידה.

שיעור 8 – סיכום. מעבר על כל החומר הנלמד בקורס הרחבה עם שאלות ותשובות עם המורה של הקורס.

 

את הקורס תעביר תמר בנטל-סיטה המלמדת במהלך 17 השנים האחרונות שיעורי יוגה מיוחדים לנשים בהריון במרכז שיבננדה בירושלים. שיעורים אלה זוכים להצלחה רבה.
לסיטה יש ניסיון רב כמורה ליוגה, מזה למעלה מ-27 שנה, והינה אם לשני בנים.
תוכלו גם להתייעץ עם סיטה, בטלפון 02-6714854.
פרטי התעודה: בסוף הקורס תוענק תעודת השתתפות בהשתלמות בת 32 שעות בהוראת יוגה לנשים בהריון מטעם ארגון שיבננדה ליוגה וודנטה הבינלאומי.

מעוניינים להתנסות ללא תשלום?

השאירו פרטים ונחזור אליכם טלפונית ועם עדכונים במייל!