קורס הוראת יוגה לנשים בהריון

מורים יקרים, אתם מוזמנים לקורס הוראת יוגה לנשים בהריון, בהנחייתה של סיטה מירושלים – תמר בן טל.
לאורך השנים האחרונות, שיעורי יוגה לנשים בהריון הופכים ליותר ויותר פופולריים.
קורס זה, שתוכנן על-ידי סיטה מהמרכז העמית שלנו בירושלים, מיועד לתת את הידע שנצבר במשך שנים רבות של עבודה עם נשים בהריון, ואת כל ההתאמות ברמות השונות בשיעורים אלה.

פירוט השיעורים:

שיעור 1 – עקרונות בסיסיים
כיצד להתאים את חמשת עקרונות היוגה לצרכי האישה במהלך ההריון
ברכה לשמש מותאמת להריון – נתרגל ונלמד ברכה לשמש מותאמת, ובעזרתה נבין את עקרונות התרגול הנכון.
שיעור 2 – סקירה אנטומית-פיזיולוגית
תהליך ההריון בגוף האישה – השינויים האנטומיים, הפיסיולוגיים והקינזיולוגיים, וכיצד להתחשב בהם בתרגול

שיעור 3 – תנועה ויציבה
עקרונות התרגול בגוף המשתנה של האישה :

  • יציבה נכונה
  • תנועה נכונה
  • החזקה נכונה של הגוף בזמן ההריון

נעבור על הקבוצות השונות של תנוחות היוגה ומהם נבנה רצפים מותאמים לתרגול במהלך ההריון.

שיעור 4 – תנועה ויציבה – המשך
שיעור 5 – נשימה והרפיה
בעזרת שרירי הנשימה ניתן לחזק את המרכז האנרגטי, ליצור חיוניות ושמחה.
לימוד אנטומי על שרירי הבטן ורצפת האגן נשימה נכונה במהלך ההריון פרניאמה מותאמת
הרפיה: נבין את חשיבות ההרפיה כמרכיב מרכזי בתרגול במהלך ההריון.
שיעור 6 דמיון מודרך, חשיבה חיובית ומדיטציה
במהלך ההריון, עולם הדמיון והמחשבה עובדים ביתר שאת, ובמהלך השיעור אנו למדים כיצד לעזור לאישה ההרה לגייס אותם לטובתה.
דמיון מודרך – שילוב הדמיון במהלך השיעור חשיבה חיובית ומדיטציה
נתרגל שיעור מותאם ובו נכלול את כל מרכיבי התרגול.

שיעור 7 – לידה
מהם שלבי הלידה
כיצד לשלב את תרגול היוגה בלידה :

  • תנועה מתאימה לשחרור כאבים בצירי לידה
  • תנוחות במהלך השלבים השונים בלידה
  • נשימה מותאמת

נתרגל שיעור מלא ובו נכלול הכנה ללידה.

שיעור 8 – סיכום
מעבר על כל החומר הנלמד בקורס הרחבה עם שאלות ותשובות

המורה של הקורס

הקורס יועבר על ידי סיטה מירושלים – תמר בן טל.

סיטה מלמדת במהלך שבע השנים האחרונות שיעורי יוגה מיוחדים לנשים בהריון במרכז שיבננדה בירושלים.
שיעורים אלה זוכים להצלחה רבה וכיום מועברים 4 שיעורים בשבוע במרכז בירושלים.
לסיטה יש ניסיון רב כמורה ליוגה, מזה למעלה מ-19 שנה, והינה אם לשני בנים.
ראה את העמוד של מרכז עמית שיבננדה ירושלים. תוכלו גם להתייעץ עם סיטה, בטלפון 02-6714854.

פרטי תעודה

בסוף הקורס תוענק תעודת השתתפות בהשתלמות בת 20 שעות בהוראת יוגה לנשים בהריון מטעם ארגון שיבננדה ליוגה וודנטה הבינלאומי.

מחזורים קרובים

05/09/2017

שלישי , 11:00

מעוניינים להתנסות ללא תשלום?

השאירו פרטים ונחזור אליכם טלפונית ועם עדכונים במייל!